谢玉兰副主任医师

东南大学附属中大医院  普内科

一天要睡多久

通常,成年人每天需要7到9小时的睡眠。

睡眠需求因人而异,但一般来说,成年人每天需要7到9小时的睡眠以保持身体健康和精力充沛。睡眠不足可能导致记忆力下降、注意力不集中、情绪波动等问题。此外,长期缺乏睡眠还可能增加患心血管疾病和代谢性疾病的风险。

为了保证充足的睡眠,建议养成规律的作息习惯,避免晚上过度使用电子设备,创造一个安静舒适的睡眠环境。如果长期存在睡眠问题,应及时就医,在医生指导下采取适当的治疗措施。同时,遵医嘱合理用药,不可自行盲目使用安眠药物。

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