多吃盐的危害是什么

多吃盐通常有以下危害:

1.高血压:摄入过多的钠会导致体内水分潴留,增加血容量,从而引起血压升高。

2.肾脏负担加重:肾脏负责调节体内水分和电解质平衡,过量摄入盐分会增加肾脏的过滤负担。

3.心血管疾病风险增加:高血压是心血管疾病的重要危险因素,长期高盐饮食会增加心脏病和中风的风险。

为了预防上述危害,建议日常饮食中控制盐的摄入量,成人每天摄入量不宜超过5克。如果已经出现高血压等健康问题,应及时就医并调整饮食习惯。

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