谢玉兰副主任医师

东南大学附属中大医院  普内科

体脂率高有什么危害

体脂率高通常有健康风险、影响美观和降低生活质量等危害。

1.健康风险:体脂率高会增加患心血管疾病、糖尿病和某些癌症的风险。这些疾病会严重影响患者的生活质量和预期寿命。

2.影响美观:体脂率高会导致身体形态臃肿,影响个人形象和自信心。在社交场合中,可能会受到他人的异样眼光。

3.降低生活质量:体脂率高的人在日常生活中容易感到疲劳、缺乏活力。在进行体力活动时,也更容易感到气喘吁吁和力不从心。

为了预防和改善体脂率高的问题,建议采取以下措施:

1.均衡饮食:控制热量摄入,增加膳食纤维和优质蛋白质的摄入,减少高糖、高脂食物的摄入。

2.规律运动:每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。

3.定期体检:定期进行体脂率检测,了解自己的身体状况,及时调整生活方式。

如果体脂率过高,建议及时就医,寻求专业的营养和运动指导,制定个性化的减肥计划。同时,保持积极乐观的心态,相信自己能够战胜肥胖,重拾健康和美丽。

相关推荐

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫