维c过量的危害有哪些

维生素C过量通常有腹泻、恶心、胃痛等危害。

1.消化系统问题:过量摄入维生素C可能导致胃部不适,如腹泻、恶心和胃痛。

2.肾脏负担加重:长期过量摄入维生素C可能增加肾脏负担,引发肾结石等问题。

3.影响铁吸收:维生素C过量可能影响铁的吸收,导致贫血等健康问题。

维生素C是人体必需的营养素,但过量摄入也会带来健康风险。建议日常饮食中适量摄入富含维生素C的食物,如柑橘类水果、绿叶蔬菜等。如有不适症状,应及时就医检查。

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