孔娟副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

DHA早上吃还是晚上吃好

DHA通常在早上吃比较好。这是因为DHA作为一种重要的Omega-3脂肪酸,有助于提高认知功能和心血管健康,而早上是人体新陈代谢较为活跃的时段,更有利于DHA的吸收和利用。

在考虑DHA的摄入时,除了时间的选择,还应注意药物的选择和使用。市面上常见的DHA补充剂包括鱼油软胶囊、藻油胶囊和DHA浓缩液。这些补充剂在医生的指导下使用,可以有效地补充DHA,但应注意不要过量,以免引起不良反应。例如,鱼油软胶囊中的DHA含量通常较高,适合需要大量补充的人群;藻油胶囊则更适合对鱼类过敏的人群;而DHA浓缩液则便于携带和服用。在使用这些补充剂时,应遵循医嘱,确保安全有效。

最后,建议在早餐时摄入DHA,这样不仅能提高吸收效率,还能为一天的活动提供充足的能量和营养支持。同时,保持均衡的饮食和适量的运动,也是维持健康的重要因素。

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