叶翔副主任医师

江西中医药大学附属医院  内分泌科

减肥时吃黑米会发胖吗

一般来说,吃黑米不会导致发胖。黑米是一种营养丰富的谷物,含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质,可以提供饱腹感,有助于控制食欲。同时,黑米的低升糖指数有助于稳定血糖水平,减少饥饿感,从而有助于减肥。

然而,减肥时的饮食选择需要综合考虑。虽然黑米本身不会导致发胖,但如果摄入过量或者搭配不当,仍然可能增加热量摄入,影响减肥效果。例如,如果将黑米与其他高热量食物一起食用,或者在烹饪过程中添加过多的油脂和糖,就可能增加热量摄入。此外,一些药物也可能影响体重,如激素类药物、抗抑郁药和某些抗精神病药等,应在医生指导下合理使用。

总之,减肥时适量食用黑米是有益的,但应注意控制总热量摄入,并结合适当的运动和其他健康饮食习惯。同时,如果需要使用药物,应在医生指导下进行,以确保安全有效。

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