吕娅萍副主任医师

南昌大学第一附属医院  中医科

按摩足三里的正确方法和时间

通常,按摩足三里穴可以促进身体健康,缓解疲劳。足三里穴位于小腿外侧,距膝关节横纹下四横指(约3寸)处,胫骨前缘旁开一横指(约1寸)的位置。

按摩足三里穴的正确方法包括用拇指或食指指腹按压穴位,力度适中,以感到酸胀为宜。按摩时可以采用顺时针或逆时针方向旋转按压,每次按摩约5至10分钟。按摩时间最好选择在早晨或晚上,因为这些时段人体气血较为旺盛,按摩效果更佳。此外,饭后不宜立即按摩,以免影响消化。

对于足三里穴的按摩,日常建议保持规律的按摩习惯,以增强身体抵抗力。如果身体出现不适,应及时就医,遵循医生的建议进行治疗。在进行按摩时,应注意个人卫生,避免用力过猛导致皮肤损伤。

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