脱水症状通常包括口渴、尿量减少和皮肤弹性下降等。脱水可能由多种因素引起,如长时间不饮水、大量出汗、腹泻或呕吐等。
1.口渴:这是脱水最直观的表现,当体内水分不足时,大脑会发出口渴信号,提醒人们补充水分。
2.尿量减少:脱水时,肾脏会减少尿液的产生以保存水分,因此尿量会明显减少。
3.皮肤弹性下降:脱水时,皮肤因缺乏水分而变得干燥,用手指轻压皮肤后,皮肤恢复原状的速度会变慢。
针对脱水,日常应保持充足的水分摄入,尤其在高温或体力活动后。若出现严重脱水症状,如意识模糊、心跳加快等,应立即就医。