失眠通常是指难以入睡、睡眠维持困难或早醒,且影响日间功能的一种睡眠障碍。这种状况可能由多种因素引起,包括压力、焦虑、抑郁、环境变化、药物副作用或某些健康状况。
失眠的原因多种多样,从轻微的生活习惯问题到严重的健康问题都有可能。常见的原因包括生活压力、不规律的睡眠时间、过度使用电子设备以及咖啡因摄入。不常见的原因可能包括慢性疼痛、呼吸道疾病、心脏问题或荷尔蒙失衡。此外,某些药物,如抗抑郁药、兴奋剂或某些治疗高血压的药物,也可能干扰正常的睡眠模式。
对于失眠,建议保持良好的睡眠卫生,如保持规律的睡眠时间、避免晚上摄入咖啡因和酒精、创造一个安静舒适的睡眠环境。如果失眠症状持续,应及时就医,遵循医生的建议进行治疗。在使用任何药物,包括助眠药物时,应在医生的指导下进行,避免自行用药可能带来的风险。