谢玉兰副主任医师

东南大学附属中大医院  普内科

每天坚持跑步的好处有哪些

跑步作为一种常见的有氧运动,通常能带来多种健康益处。每天坚持跑步不仅能够增强心肺功能,还有助于减肥、改善睡眠质量。

1.增强心肺功能:跑步时心脏需要加快跳动以满足身体对氧气和能量的需求,长期坚持可以提高心脏泵血效率和肺部氧气吸收能力。

2.促进体重管理:跑步能够消耗大量热量,有助于减少体内脂肪积累,对于控制体重和减肥具有积极作用。

3.改善心理健康:跑步时身体会释放内啡肽,这是一种能够提升情绪、减轻压力的化学物质,有助于缓解焦虑和抑郁。

跑步虽然好处多多,但也要注意适量,并结合个人体质和健康状况进行。建议在跑步前做好热身运动,避免运动损伤。如果跑步过程中出现不适,应及时就医检查。

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