快速眼动睡多久正常

通常,快速眼动(REM)睡眠是睡眠周期中的一个重要阶段,它通常发生在睡眠周期的后期。在成年人中,REM睡眠可能占总睡眠时间的20%到25%,大约是每晚90到120分钟。

REM睡眠是大脑活动最为活跃的睡眠阶段,与梦境、记忆整合和情绪调节有关。它通常在夜间睡眠的后半段出现,并且随着夜晚的深入,REM睡眠的周期会逐渐变长。在儿童和青少年中,REM睡眠所占的比例更高,这与他们大脑发育的需求有关。成年人的REM睡眠时长可能会因个体差异、年龄、健康状况和睡眠质量而有所变化。

为了保持良好的睡眠质量,建议保持规律的睡眠习惯,避免晚上摄入过多咖啡因和酒精,以及在睡前进行放松活动。如果出现睡眠问题,应及时就医,由专业医生进行评估和指导。在医生的指导下,可能需要调整生活习惯或采取适当的治疗措施。

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