黄国明副主任医师

南昌大学第一附属医院  心身医学科

心里郁闷怎么排解

心里郁闷通常有多种排解方式,包括运动、交流和兴趣爱好等。

1.运动:运动是排解心里郁闷的有效方式之一。通过跑步、游泳或瑜伽等活动,可以促进内啡肽的释放,帮助缓解压力和焦虑。

2.交流:与亲朋好友交流是减轻心里郁闷的另一个途径。分享自己的感受和想法,可以减少孤独感,并获得支持和理解。

3.兴趣爱好:培养兴趣爱好,如绘画、音乐或阅读,可以转移注意力,让人从郁闷情绪中暂时抽离,获得心灵上的慰藉。

面对心里郁闷,除了上述方法,还应保持积极的生活态度,合理规划时间,保证充足的休息。如果郁闷情绪持续不缓解,建议及时寻求专业心理咨询,以便获得更有效的帮助和指导。

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