胡佳副主任医师

江西中医药大学附属医院  中医消化科

怎么预防中暑

中暑通常有脱水、体温过高和电解质失衡等症状。预防中暑的方法包括:

1.保持水分:在高温环境下,人体容易出汗,导致水分流失。因此,及时补充水分是预防中暑的关键。建议在户外活动时,随身携带水杯,定时饮用。

2.避免高温时段:尽量避免在一天中温度最高的时段(通常是下午)进行户外活动。如果必须外出,应选择阴凉处行走,并穿着透气、宽松的衣物。

3.注意防晒:长时间暴露在阳光下会增加中暑的风险。外出时应涂抹防晒霜,戴帽子和太阳镜,以减少紫外线对皮肤和眼睛的伤害。

在炎热的夏季,保持良好的生活习惯和采取适当的防护措施对于预防中暑至关重要。如果出现头晕、恶心等中暑症状,应立即转移到阴凉处休息,并尽快就医。同时,定期检查身体,了解自己的健康状况,也是预防中暑的重要一环。

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