孔娟副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

补铁的水果有哪些

补铁的水果通常有樱桃、草莓和无花果等。这些水果不仅味道鲜美,而且含有丰富的铁质,有助于满足人体对铁的需求。

1.樱桃:樱桃是一种营养价值很高的水果,每100克樱桃中含有约0.3毫克的铁,对于预防贫血有一定的帮助。

2.草莓:草莓含有丰富的维生素C,每100克草莓中含有约0.6毫克的铁,维生素C有助于提高铁的吸收率。

3.无花果:无花果是铁含量较高的水果之一,每100克无花果中含有约0.6毫克的铁,适量食用有助于补充铁质。

在日常饮食中,可以适当增加樱桃、草莓和无花果等含铁水果的摄入,以帮助补充铁质。如果出现贫血症状,应及时就医,医生可能会建议进行血液检查,并根据具体情况开具补铁药物。同时,保持均衡饮食,避免偏食,也是预防贫血的重要措施。

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