吃哪些水果能够补钙呢

通常有柑橘类、无花果和猕猴桃等。

1.柑橘类水果:柑橘类水果如橙子、柚子等含有丰富的维生素C,有助于促进钙的吸收。维生素C可以增加钙的生物利用率,帮助人体更好地利用钙质。

2.无花果:无花果不仅口感独特,还含有一定量的钙,同时富含膳食纤维,有助于肠道健康,间接促进钙的吸收。

3.猕猴桃:猕猴桃含有的维生素C和钾元素,有助于维持骨骼健康。维生素C有助于钙的吸收,而钾元素则有助于减少钙的流失。

在日常饮食中,可以适当增加上述水果的摄入,以辅助钙的补充。然而,仅靠水果补钙可能不足以满足身体需求,还需注意均衡饮食,包括奶制品、豆制品等富含钙的食物。如果担心钙摄入不足,建议咨询医生或营养师,获取专业的饮食建议和可能需要的补充剂。

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