哪些水果含维生素c

柑橘类水果通常含有丰富的维生素C,此外,草莓和猕猴桃也是维生素C的良好来源。

1.柑橘类水果:柑橘类如橙子、柚子和柠檬等,不仅口感酸甜,而且维生素C含量较高,有助于增强免疫力和抗氧化。

2.草莓:草莓色泽鲜艳,味道鲜美,每100克草莓大约含有58.8毫克的维生素C,是维生素C的优质来源。

3.猕猴桃:猕猴桃以其独特的口感和高营养价值而闻名,每100克猕猴桃含有约92.7毫克的维生素C,是水果中维生素C含量较高的一种。

在日常饮食中,建议多摄入上述提到的水果,以补充维生素C。同时,如果出现维生素C缺乏的症状,如牙龈出血、皮肤瘀斑等,应及时就医检查。

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