徐咏书副主任医师

南昌大学第四附属医院  普内科

无氧运动的好处

无氧运动通常有增强肌肉力量、提高代谢率和改善心肺功能等好处。

1.增强肌肉力量:无氧运动通过高强度的肌肉收缩,刺激肌肉纤维的生长和修复,从而增加肌肉体积和力量。

2.提高代谢率:进行无氧运动时,身体需要更多的能量,这会提高基础代谢率,有助于消耗更多的卡路里。

3.改善心肺功能:虽然无氧运动主要针对肌肉,但高强度的活动也会使心脏和肺部工作更加努力,从而增强心肺功能。

在进行无氧运动时,应注意适量原则,避免过度训练导致肌肉损伤。同时,建议结合有氧训练,以达到全面提高身体素质的效果。如果出现运动后的不适,应及时就医检查。

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