徐咏书副主任医师

南昌大学第四附属医院  普内科

运动的好处

运动通常有增强心肺功能、改善情绪和促进身体健康等益处。

1.增强心肺功能:运动时,心脏需要更有效地泵血以满足身体对氧气和营养的需求,长期坚持可以提高心脏的收缩力和血管的弹性,从而增强心肺功能。

2.改善情绪:运动能够促使大脑释放内啡肽等化学物质,这些物质有助于缓解压力,提升心情,对于预防和治疗抑郁症等心理疾病有积极作用。

3.促进身体健康:规律的运动有助于控制体重,减少慢性疾病的风险,如心血管疾病、糖尿病等。同时,运动还能增强肌肉力量,提高骨密度,预防骨折。

运动是维护健康的重要方式,建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。如果有任何慢性疾病,应在医生的指导下进行适当的运动。

相关推荐

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫