孔娟副主任医师

中国医科大学附属盛京医院  营养科

蛋白粉的副作用

通常,适量摄入蛋白粉对大多数人来说是安全的,但过量摄入或不适宜的人群可能会遇到一些副作用。

蛋白粉是一种常见的膳食补充剂,用于增加蛋白质摄入量,以支持肌肉增长、体重管理和运动恢复。然而,并非所有人都适合使用蛋白粉。一些人可能会因为过敏反应而出现消化不适,如腹泻、腹胀或恶心。此外,过量摄入蛋白粉可能导致肾脏负担加重,尤其是对于已经有肾脏疾病的人来说。对于健康成年人,每天蛋白质的推荐摄入量为每公斤体重0.8克,而运动员或体力劳动者可能需要更多的蛋白质。过量摄入可能导致脱水和电解质失衡。

针对蛋白粉的使用,建议遵循医生或营养师的建议,根据个人健康状况和活动水平来确定合适的蛋白质摄入量。如果出现任何不适,应及时就医,并在医生指导下调整蛋白质摄入。同时,保持均衡饮食,不要完全依赖蛋白粉来满足所有营养需求。

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