陈路副主任医师

南昌大学第二附属医院  骨科

颈椎病患者要如何锻炼

颈椎病患者通常可以通过适当的锻炼来缓解症状。锻炼的方式多种多样,包括颈部肌肉的拉伸、增强以及改善血液循环等。

1.颈部肌肉拉伸:颈椎病患者可以通过颈部肌肉的拉伸来增加肌肉的柔韧性和活动范围。例如,缓慢地将头部向一侧倾斜,直到感觉到轻微的拉伸,保持这个姿势几秒钟,然后换另一侧。

2.颈部肌肉增强:通过增强颈部肌肉,可以提高颈椎的稳定性。例如,可以进行颈部抗阻训练,使用手轻轻施加压力,然后尝试将头部向前推,同时手部提供阻力。

3.改善血液循环:颈椎病患者还应该进行一些有助于改善血液循环的锻炼,如颈部旋转运动。这可以帮助减少颈部僵硬和疼痛,促进血液流向颈部和肩部。

对于颈椎病患者来说,日常锻炼是非常重要的。建议在医生的指导下进行锻炼,避免过度用力或不当的运动方式导致伤害。如果症状持续或加重,应及时就医,以便获得专业的治疗和建议。

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