陈路副主任医师

南昌大学第二附属医院  骨科

肌肉酸痛是什么原因

肌肉酸痛可能是过度运动、肌肉拉伤或缺乏恢复时间等原因引起的。建议及时就医,根据原因做针对性的改善。

1.过度运动

长时间或高强度的运动可能导致肌肉疲劳和微小的肌肉损伤,从而引起酸痛。例如,长时间跑步或举重后,肌肉可能会感到疼痛。治疗通常包括休息、冷敷和轻度拉伸。

2.肌肉拉伤

肌肉在突然的、剧烈的运动中可能会过度伸展或撕裂,导致疼痛和肿胀。这种情况下,应避免进一步活动受伤肌肉,并可能需要使用非甾体抗炎药,如布洛芬、阿司匹林或对乙酰氨基酚来减轻疼痛和炎症。

3.缺乏恢复时间

肌肉在运动后需要时间来修复和重建,如果恢复时间不足,可能会导致肌肉酸痛。确保在高强度训练后给予肌肉足够的休息时间,并可能需要补充蛋白质来帮助肌肉恢复。

除以上原因外,肌肉酸痛还可能与电解质失衡、营养不良等因素有关。日常应保持适当的水分摄入,均衡饮食,并在运动前后做好热身和拉伸。如症状持续不缓解,应及时就医。

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