陈路副主任医师

南昌大学第二附属医院  骨科

长跑会不会影响长高

长跑通常不会影响长高。身高的增长主要受遗传、营养、内分泌等因素影响,而长跑作为一种有氧运动,有助于促进身体健康和骨骼发育,一般不会对身高产生负面影响。

长跑可以增强心肺功能,促进血液循环,为骨骼提供充足的营养,有利于骨骼的生长。同时,长跑还能刺激生长激素的分泌,对身高的增长有一定的促进作用。但是,过度的长跑可能会对关节和骨骼造成一定的压力,因此在进行长跑锻炼时,应注意适量,避免过度训练。此外,保持良好的营养摄入,如摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等,也是促进身高增长的重要因素。

在进行长跑锻炼时,应注意以下几点:

一是要根据自己的身体状况选择合适的运动量,避免过度训练;

二是要注意营养的摄入,保证身体所需的各种营养素;

三是要保持良好的作息习惯,充足的睡眠对身高的增长也非常重要。

通过合理的锻炼和良好的生活习惯,可以促进身高的增长。

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