经常落枕是怎么回事,怎么办

落枕通常是由于睡眠姿势不当、枕头高度不合适或者颈部肌肉疲劳等原因引起的。建议及时就医,根据原因做针对性的改善。

1.睡眠姿势不当:长时间保持同一姿势睡觉,尤其是侧卧时头部过度偏向一侧,可能导致颈部肌肉长时间处于紧张状态,从而引发落枕。改善方法是调整睡姿,避免长时间保持同一姿势。

2.枕头高度不合适:枕头过高或过低都可能导致颈部肌肉和韧带过度拉伸或压缩,引起落枕。选择合适的枕头,保持颈椎自然曲线,有助于预防落枕。

3.颈部肌肉疲劳:长时间低头工作或使用电子设备,导致颈部肌肉疲劳,也可能引起落枕。建议定期进行颈部肌肉放松和锻炼,如颈部按摩、瑜伽等。

除以上原因外,还可能与颈椎退行性变化、颈部受凉等因素有关。日常生活中应注意颈部保暖,避免长时间保持不良姿势。如症状持续不缓解,应及时就医,遵医嘱进行药物治疗,如非甾体抗炎药布洛芬、肌肉松弛剂托烷司琼等,以缓解疼痛和肌肉紧张。

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