肌腱拉伤的恢复通常需要综合治疗和适当的护理。首先，应采取休息、冰敷、压迫和抬高（RICE）原则来减轻疼痛和肿胀。其次，物理治疗有助于恢复肌腱的柔韧性和力量。最后，如果症状严重，可能需要药物治疗或手术治疗。
1.生活调理
在肌腱拉伤初期，应避免过度使用受伤部位，给予充分的休息时间。同时，可以通过冰敷来减少炎症和肿胀，每次冰敷大约15至20分钟，每隔1至2小时重复一次。此外，使用弹性绷带对受伤部位进行适度压迫，有助于减少肿胀，但要注意不要包扎得过紧，以免影响血液循环。
2.物理治疗
随着疼痛和肿胀的减轻，可以逐渐开始进行物理治疗。物理治疗师可能会推荐一系列的拉伸和加强练习，以恢复肌腱的柔韧性和力量。这些练习应该在专业人士的指导下进行，以避免进一步的伤害。
3.药物治疗
在医生的指导下，可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬、萘普生或双氯芬酸钠来缓解疼痛和减少炎症。这些药物可以口服，也可以局部使用，如凝胶或贴片形式。在使用这些药物时，应遵循医生的建议，注意可能的副作用。
4.手术治疗
在极少数情况下，如果肌腱完全撕裂或保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗。手术可以修复撕裂的肌腱，并加速恢复过程。手术后，通常需要进行一段时间的康复训练，以恢复肌腱的功能。
对于肌腱拉伤，日常应避免重复性的高强度活动，保持适度的运动，并在感到不适时及时就医。