王慧萍主任医师

江西中医药大学附属医院  神经内科

睡不着失眠怎么回事,怎么办

失眠可能是由压力过大、生活习惯不规律、心理因素等原因引起的,建议及时就医,根据原因做针对性的改善。

1.压力过大:现代生活节奏快,工作压力和生活压力可能导致精神紧张,难以放松,从而影响睡眠。在这种情况下,可以尝试进行放松训练,如深呼吸、瑜伽或冥想,以缓解压力。

2.生活习惯不规律:不规律的作息时间,如晚上熬夜、白天补觉,会打乱生物钟,导致失眠。改善方法包括设定固定的睡眠时间,避免睡前使用电子设备,以及保持卧室环境舒适。

3.心理因素:焦虑、抑郁等心理状态也可能导致失眠。在这种情况下,心理咨询和行为疗法可能有所帮助。如果需要药物治疗,应在医生指导下使用,如安定、艾司唑仑和佐匹克隆等。

除以上原因外,失眠还可能与身体疾病、药物副作用等因素有关。日常生活中应保持规律作息,避免过度刺激,如有必要,应及时就医并遵医嘱用药。

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