脚崴到了听到咔嚓一声,一般可以先尝试以下方法缓解疼痛和肿胀:
1.冷敷:在扭伤后的24至48小时内,可以使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位,每次约15至20分钟,每2至3小时重复一次,有助于减少肿胀和疼痛。
2.抬高:将受伤的脚抬高至心脏水平以上,可以减少血液流向受伤部位,从而减轻肿胀。
3.适当活动:在疼痛和肿胀减轻后,可以尝试轻微活动受伤的脚,以促进血液循环和加速恢复。
如果扭伤严重,或者疼痛和肿胀持续不减,应及时就医。医生可能会建议使用非甾体抗炎药如布洛芬、消炎痛等,以减轻疼痛和炎症。在医生指导下使用这些药物,避免自行用药可能带来的风险。
日常生活中应注意脚部的保护,避免在湿滑地面行走,穿合适的鞋子,以减少扭伤的风险。若扭伤后症状严重,应及时就医,以免延误治疗。