膝超伸,即膝关节过度伸展,通常是由于肌肉力量不平衡、关节结构异常或运动习惯不当等原因引起的。建议及时就医,根据原因做针对性的改善。
1.肌肉力量不平衡:大腿前侧的股四头肌和后侧的腘绳肌力量不均衡,可能导致膝关节在负重时过度伸展。为了改善这种情况,可以进行特定的肌肉力量训练,如深蹲、腿弯举等,以增强腘绳肌的力量。
2.关节结构异常:某些人可能因为先天性或后天性的骨骼结构问题,如髌骨位置异常,导致膝关节容易超伸。在这种情况下,可能需要通过物理治疗或穿戴矫形器具来调整关节位置。
3.运动习惯不当:长期进行高强度或不当的运动,如跑步、跳跃等,可能使膝关节承受过大压力,从而引起超伸。改善运动习惯,选择合适的运动鞋,以及在运动前后进行充分的热身和拉伸,都有助于减少膝关节超伸的风险。
除以上原因外,还可能与体重过重、长期不良坐姿等因素有关。日常生活中应注意保持正确的体态,控制体重,并在出现膝关节不适时及时就医。