陈路副主任医师

南昌大学第二附属医院  骨科

吃什么可以补钙

通常补钙可以通过食用富含钙质的食物来实现。常见的补钙食物包括乳制品、豆制品和绿叶蔬菜等。

1.乳制品:牛奶、酸奶和奶酪等乳制品是钙的优质来源,它们不仅含有高量的钙质,而且易于人体吸收。

2.豆制品:豆腐、豆浆等豆制品含有丰富的钙质,是素食者补钙的良好选择。

3.绿叶蔬菜:菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜含有一定量的钙,虽然吸收率不如乳制品,但也是日常饮食中不可忽视的钙来源。

为了维持骨骼健康,建议日常饮食中适量增加上述食物的摄入。同时,注意保持适量运动,促进钙的吸收和利用。如果出现钙缺乏症状,应及时就医,必要时在医生指导下进行钙剂补充。

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