胡佳副主任医师

江西中医药大学附属医院  中医消化科

中暑的时候吃什么东西最有效

中暑时,通常可以通过摄入一些特定的食物和饮品来缓解症状。这些包括但不限于水分补充、电解质平衡和降温食品。

1.水分补充:中暑时身体会大量出汗,导致水分流失,因此补充水分至关重要。可以适量饮用温开水或者淡盐水,以帮助身体恢复水分平衡。

2.电解质平衡:除了水分,电解质如钠、钾等也随汗液流失,需要通过食物或饮品补充。可以选择含有电解质的运动饮料,或者食用含钾丰富的水果如香蕉。

3.降温食品:中暑时体温升高,食用一些具有降温效果的食物有助于缓解不适。例如,可以食用西瓜、黄瓜等含水量高且性质清凉的蔬果。

在日常生活中,应注意避免长时间在高温环境下活动,穿着透气的衣物,并适时补充水分。如果出现中暑症状,应立即转移到阴凉处,并采取上述措施。若症状持续或加重,应及时就医。

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