小腿三头肌包括哪些肌肉

小腿三头肌通常包括腓肠肌、比目鱼肌和腓骨长肌。这些肌肉主要负责小腿的后侧,它们协同工作,使脚能够进行屈曲和伸展动作。

1.腓肠肌:这是小腿三头肌中最大的肌肉,位于小腿后侧的表面,它从膝关节下方延伸至脚跟,是行走和跳跃时的主要动力来源。

2.比目鱼肌:位于腓肠肌的深层,它起自胫骨和腓骨的后侧,向下延伸至跟腱,与腓肠肌共同作用,参与脚的屈曲和伸展。

3.腓骨长肌:这是小腿三头肌中最小的肌肉,位于腓骨的外侧,它从膝关节下方开始,向下延伸至脚跟,主要参与脚的外翻动作。

在日常活动中,应适当进行小腿肌肉的拉伸和强化训练,以预防肌肉拉伤和劳损。如果出现小腿疼痛或不适,应及时就医,以便获得专业的诊断和治疗建议。

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