叶翔副主任医师

江西中医药大学附属医院  内分泌科

减肥时早上应该吃什么

减肥时,早餐的选择通常有燕麦、鸡蛋和水果等。这些食物不仅能够提供必要的营养,还能帮助控制热量摄入,促进健康减肥。

1.燕麦:燕麦含有丰富的膳食纤维,能够增加饱腹感,减少早餐后的饥饿感,从而有助于控制总热量摄入。

2.鸡蛋:鸡蛋是优质蛋白质的来源,蛋白质有助于增加饱腹感,同时蛋白质的消化和代谢需要消耗更多的热量,有助于减肥。

3.水果:水果含有维生素和矿物质,同时糖分相对较低,可以作为健康的零食选择,避免摄入过多热量。

在减肥期间,早餐应注重营养均衡,避免高糖高脂食物。同时,建议定期监测体重和体脂变化,如有需要,咨询营养师或医生,制定个性化的饮食和运动计划。

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