健身后，人们通常需要补充蛋白质、碳水化合物和水分。
1.蛋白质：健身后补充蛋白质有助于肌肉修复和增长。可以选择瘦肉、鱼类、鸡蛋或豆制品等作为蛋白质来源。
2.碳水化合物：碳水化合物是身体的主要能量来源，健身后适量摄入有助于恢复体力。全谷物、水果和蔬菜都是不错的选择。
3.水分：健身过程中会大量出汗，因此补充水分非常重要。建议在健身前后及过程中适当饮水，以维持水电解质平衡。
健身后的饮食应注重营养均衡，避免过量摄入高热量食物。同时，如果健身后感到肌肉酸痛或不适，应及时就医，以排除可能的健康问题。
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