陈路副主任医师

南昌大学第二附属医院  骨科

吃什么长高

增高通常与均衡饮食、充足睡眠和适当运动有关。要想促进身高的增长,应该注重营养的全面摄入,保证充足的睡眠,以及进行有益于骨骼发育的运动。

1.均衡饮食:日常饮食中应包含足够的蛋白质、钙、锌等营养素,这些都是促进生长发育的重要元素。蛋白质是身体生长的基础,而钙和锌则对骨骼和牙齿的健康至关重要。

2.充足睡眠:生长激素主要在深度睡眠期间分泌,因此保证充足的睡眠时间对于身高的增长非常关键。青少年应该每晚保证8至10小时的睡眠。

3.适当运动:参与有助于骨骼和肌肉发展的运动,如篮球、游泳、跳绳等,可以促进身体的生长。这些运动能够刺激骨骼生长板,有助于身高的增长。

对于身高增长,除了上述因素外,遗传因素也起着重要作用。如果担心身高问题,建议咨询医生或营养师,获取专业的建议和指导。同时,保持积极乐观的心态,避免过度焦虑,因为压力也可能影响生长激素的分泌。

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