胡茂荣主任医师

南昌大学第一附属医院  精神科

长期早睡早起对身体有什么好处

早睡早起通常有助于提高生活质量、增强免疫力和改善心理健康。这种作息习惯能够让人在一天中保持精力充沛,同时也有助于身体的自然节律与外界环境同步。

1.提高生活质量:早睡早起有助于人们在清晨享受宁静的时光,进行晨练或阅读,从而开始充满活力的一天。

2.增强免疫力:充足的睡眠是免疫系统正常运作的关键,早睡早起有助于保证足够的睡眠时间,从而增强身体对疾病的抵抗力。

3.改善心理健康:规律的作息能够减少压力和焦虑,有助于维持情绪稳定,提高工作效率和生活质量。

为了维护健康,建议每天保持早睡早起的习惯,并结合适量的运动和均衡的饮食。如果出现睡眠障碍或长期感到疲劳,应及时就医,以便得到专业的诊断和治疗。

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