褪黑素有什么副作用

褪黑素作为一种常用于改善睡眠的补充剂,通常可能伴随一些副作用。这些副作用包括轻度的头痛、恶心、嗜睡以及情绪变化等。

1.轻度头痛:部分人在服用褪黑素后可能会感到轻微的头痛,这通常是由于褪黑素对大脑神经递质的影响。

2.恶心:服用褪黑素后,一些人可能会经历恶心,这可能是由于身体对褪黑素的初步适应反应。

3.嗜睡:褪黑素的主要作用是促进睡眠,但过量或不适当的使用可能会导致第二天出现嗜睡现象,影响日常活动。

对于褪黑素的使用,建议在医生指导下进行,以避免不必要的副作用。同时,保持良好的睡眠卫生,如避免晚上使用电子设备、保持规律的睡眠时间等,也是改善睡眠的重要措施。如果睡眠问题持续存在,应及时就医,寻求专业的帮助。

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