多吃什么有助于长高

一般来说,促进身高增长的食物包括富含蛋白质、钙、维生素D和锌等营养素的食物。

1.蛋白质:蛋白质是身体生长和修复的基石,尤其是青少年时期。富含蛋白质的食物有肉类、鱼类、蛋类和豆制品等。

2.钙:钙是构成骨骼和牙齿的重要成分,对骨骼健康至关重要。牛奶、酸奶、奶酪和绿叶蔬菜都是钙的良好来源。

3.维生素D:维生素D有助于钙的吸收和利用,缺乏维生素D可能导致钙吸收不良。晒太阳是获取维生素D的一种自然方式,也可以通过食用富含维生素D的食物,如鱼肝油、蛋黄等。

为了促进身高的增长,除了合理饮食外,还应注意保持充足的睡眠和适量的运动,如跳绳、篮球等有助于骨骼生长的活动。如果担心身高问题,建议咨询医生或营养师,获取专业的指导和建议。

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