陈路副主任医师

南昌大学第二附属医院  骨科

拉伸的好处

拉伸通常有助于提高柔韧性、减少肌肉紧张和预防运动损伤。进行适当的拉伸活动可以促进血液循环,缓解肌肉疲劳,并且有助于提高运动表现。

1.改善柔韧性:定期进行拉伸可以增加肌肉和肌腱的伸展性,从而提高身体的柔韧性。柔韧性的提高有助于减少运动时受伤的风险,并且可以使日常活动更加轻松。

2.缓解肌肉紧张:拉伸可以帮助放松紧张的肌肉,减少肌肉酸痛和僵硬。特别是在长时间坐着工作或进行重复性运动后,适当的拉伸可以缓解肌肉紧张,提高舒适度。

3.预防运动损伤:在运动前进行拉伸可以预热肌肉,减少运动过程中的拉伤风险。运动后的拉伸则有助于恢复肌肉的弹性,减少运动后的肌肉酸痛。

为了保持身体健康,建议在日常生活中定期进行拉伸活动。无论是运动前还是运动后,适当的拉伸都至关重要。如果感到肌肉持续紧张或疼痛,应及时就医,以排除潜在的健康问题。

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