甘莆英副主任医师

南昌大学附属眼科医院  眼科

视疲劳怎么缓解

缓解视疲劳的方法主要有调整用眼习惯、适当休息和眼部按摩等,通常需根据具体情况进行选择。视疲劳的症状可能是长时间用眼、眼部肌肉疲劳或眼部疾病等原因引起的,通常需要针对具体原因进行处理。

1.生活调理

保持良好的用眼习惯是缓解视疲劳的基础。应避免长时间连续使用电子屏幕,每隔45至60分钟应休息5至10分钟,远眺或闭目养神。此外,保持室内光线适宜,避免在过亮或过暗的环境中阅读或工作。

2.物理治疗

眼部按摩可以帮助缓解眼部肌肉的紧张和疲劳。可以通过轻轻按摩眼睑和眼周,或者使用热毛巾敷眼来促进眼部血液循环。同时,定期进行眼保健操也有助于放松眼部肌肉。

3.药物治疗

在医生指导下,可以使用一些滴眼液来缓解眼部不适,如人工泪液、抗疲劳滴眼液等。例如,可以使用硫酸软骨素滴眼液、玻璃酸钠滴眼液和复方硫酸软骨素滴眼液等。这些药物可以帮助润滑眼球表面,减少干涩感。

日常建议保持良好的用眼习惯,定期休息和眼部按摩。若视疲劳症状持续不缓解,应及时就医检查。

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