叶翔副主任医师

江西中医药大学附属医院  内分泌科

平板支撑能减肥吗

平板支撑通常不直接用于减肥,它主要是锻炼核心肌群,增强腹部、背部和臀部的肌肉力量和耐力。然而,通过提高肌肉质量,平板支撑可能间接帮助提高基础代谢率,从而对减肥产生一定影响。

平板支撑作为一种静态的肌肉耐力训练,虽然不能像有氧运动那样直接燃烧大量卡路里,但它有助于塑造身体线条,增强肌肉紧实度。例如,进行平板支撑时,可以配合其他运动如跑步、游泳或骑自行车,以增加热量消耗。此外,合理的饮食控制也是减肥过程中不可或缺的一部分。在进行平板支撑训练时,应注意动作标准,避免过度训练,以免造成肌肉损伤。

总之,虽然平板支撑不是减肥的主要手段,但它可以作为整体健康和健身计划的一部分,与其他运动和饮食控制相结合,共同促进体重管理。

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