柑橘类水果通常含有丰富的维生素C,此外,猕猴桃和草莓也是维生素C的良好来源。
1.柑橘类水果:柑橘类水果如橙子、柚子和柠檬,每100克可提供30至50毫克的维生素C,是日常饮食中维生素C的重要来源。
2.猕猴桃:猕猴桃的维生素C含量非常高,每100克大约含有90毫克,有助于增强免疫力和促进伤口愈合。
3.草莓:草莓虽然体积小,但每100克含有约50毫克的维生素C,是维生素C的另一个好选择。
维生素C对人体健康至关重要,它有助于抗氧化、增强免疫力和促进铁的吸收。在日常饮食中,应适量摄入富含维生素C的水果。如果出现维生素C缺乏的症状,如牙龈出血、易感染等,应及时就医检查。