徐咏书副主任医师

南昌大学第四附属医院  普内科

含维生素c的食物

柑橘类水果通常含有丰富的维生素C,此外,草莓和猕猴桃也是维生素C的良好来源。

1.柑橘类水果:这一类水果包括橙子、柚子和柠檬等,它们不仅口感鲜美,而且每100克可提供约30毫克至50毫克的维生素C。

2.草莓:草莓色泽鲜艳,味道甜美,每100克含有约40毫克至60毫克的维生素C,是维生素C的优质来源之一。

3.猕猴桃:猕猴桃口感独特,营养价值高,每100克含有约90毫克的维生素C,是水果中维生素C含量较高的一种。

维生素C对于增强免疫力、促进伤口愈合等方面都有重要作用。在日常饮食中,应适当增加上述水果的摄入,以满足身体对维生素C的需求。如果出现维生素C缺乏的症状,如牙龈出血、皮肤瘀点等,应及时就医,并在医生指导下合理补充维生素C。

相关推荐

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫