哪些水果含维生素C多

柑橘类水果通常含有丰富的维生素C,此外,猕猴桃和草莓也是维生素C的良好来源。

1.柑橘类水果:柑橘类水果如橙子、柚子和柠檬,每100克中维生素C的含量大约在30至50毫克之间,是日常饮食中获取维生素C的常见选择。

2.猕猴桃:猕猴桃的维生素C含量非常高,每100克可提供约90毫克的维生素C,是水果中维生素C含量较高的一种。

3.草莓:草莓虽然个头小,但每100克含有约50毫克的维生素C,也是维生素C的良好来源。

维生素C对人体健康至关重要,它有助于增强免疫力、促进伤口愈合和维持皮肤健康。日常饮食中应适量摄入富含维生素C的水果,以满足身体所需。如果出现维生素C缺乏症状,如牙龈出血、皮肤瘀斑等,应及时就医检查。

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