胡佳副主任医师

江西中医药大学附属医院  中医消化科

长期喝黑咖啡对身体的危害

长期饮用黑咖啡可能对身体健康产生一些影响,通常包括睡眠质量下降、骨密度减少和心血管系统负担增加等。

1.睡眠质量下降:咖啡因是一种中枢神经兴奋剂,晚上饮用黑咖啡可能导致失眠或睡眠质量下降。咖啡因的半衰期大约为3到5小时,这意味着即使在下午饮用,也可能影响到夜间的睡眠。

2.骨密度减少:长期大量饮用黑咖啡可能会影响钙的吸收,从而对骨骼健康产生不利影响。特别是对于钙摄入不足的人群,过量饮用黑咖啡可能会增加骨折的风险。

3.心血管系统负担增加:虽然适量饮用咖啡对心血管有一定的保护作用,但过量饮用可能会引起心悸、血压升高等不良反应。对于有心脏病史的人群,过量饮用黑咖啡可能会加重心脏负担。

对于喜欢饮用黑咖啡的人群,建议控制每日摄入量,避免在睡前饮用,以减少对睡眠的影响。同时,注意均衡饮食,保证足够的钙摄入,以维护骨骼健康。如果出现心悸、血压升高等症状,应及时就医检查,评估是否需要调整饮用习惯。

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