甘莆英副主任医师

南昌大学附属眼科医院  眼科

叶黄素什么时候吃

通常,叶黄素作为补充剂,可以在一天中的任何时间服用,但为了确保最佳吸收,建议在餐后服用。这是因为食物中的脂肪可以帮助叶黄素的吸收。

叶黄素是一种重要的抗氧化剂,对眼睛健康尤其重要,因为它有助于保护视网膜免受光损伤。叶黄素存在于眼睛的黄斑区,有助于过滤蓝光,减少氧化应激。由于叶黄素是脂溶性的,与食物中的脂肪一起摄入可以提高其在体内的生物利用度。因此,餐后服用叶黄素补充剂可以确保与食物中的脂肪一起被吸收,从而提高其效果。此外,一些研究表明,叶黄素的吸收可能在早晨更高,但这并不是绝对的,因为个体差异和饮食习惯也会影响吸收。

在日常饮食中,可以通过食用富含叶黄素的食物,如绿叶蔬菜、玉米和蛋黄来补充。如果选择服用补充剂,应遵循医生的建议,并注意不要超过推荐的剂量。同时,定期进行眼科检查,以监测眼睛健康,是非常重要的。如果有任何疑问或不适,应及时咨询医生。

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