任诗峰主任医师

南昌大学第二附属医院  皮肤科

脱发补充维生素几

维生素B群对头发健康很重要,尤其是维生素B5、B6和B12。它们有助于头发生长和维持头皮健康。

维生素B5(泛酸)有助于头发生长,B6(吡哆醇)参与蛋白质代谢,对头发生长有益,而B12(钴胺素)则有助于红细胞的形成,红细胞负责向头皮输送氧气和营养。缺乏这些维生素可能会导致头发脆弱、干燥、容易脱落。除了维生素B群,维生素A、C、D和E也对头发健康有积极作用。维生素A有助于头皮健康,维生素C有助于胶原蛋白的生成,维生素D有助于头发生长,而维生素E则有抗氧化作用,保护头发免受损伤。

在日常饮食中,应确保摄入足够的新鲜水果、蔬菜、全谷物和蛋白质丰富的食物,以补充这些维生素。如果怀疑自己有维生素缺乏,应咨询医生,并在医生指导下进行补充。不要自行盲目补充维生素,过量摄入也可能对身体造成负担。

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