徐咏书副主任医师

南昌大学第四附属医院  普内科

三天不吃饭能瘦几斤

一般而言,三天不吃饭可能会让人体重下降,但具体下降的斤数因人而异,受多种因素影响,如基础代谢率、身体组成、活动水平等。体重减轻主要是由于体内水分和糖原的消耗,而非脂肪的直接减少。在短期内,身体可能会通过消耗肌肉和肝脏中的糖原来应对能量需求,这会导致体重的快速下降,但这种减重方式并不健康,也不可持久。

在不进食的状态下,身体会启动应激反应,优先消耗体内储存的糖原,随后可能会分解肌肉组织以供能。此外,由于缺乏食物摄入,身体会减缓新陈代谢以节省能量,这可能导致减重效果逐渐减弱。长期不吃饭还可能引起营养不良、免疫力下降、肌肉萎缩等健康问题。

对于想要减肥的人来说,建议采取健康的饮食和适量的运动,而不是通过极端的节食方法。在进行任何减肥计划之前,最好咨询医生,以确保方法的安全性和有效性。如果出现体重下降过快或身体不适,应及时就医。

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