吃坚果会不会长胖

吃坚果通常不会直接导致体重增加,但如果摄入过量,尤其是高热量的坚果,可能会对体重产生影响。

坚果富含健康的脂肪、蛋白质和纤维,适量食用对健康有益。然而,由于坚果的热量密度较高,如杏仁、核桃和腰果等,如果不加以控制,过量食用可能会导致热量摄入超过消耗,从而增加体重。例如,100克杏仁大约含有570卡路里,核桃约有650卡路里,而腰果则大约有560卡路里。因此,建议在医生指导下或根据个人的营养需求适量食用坚果。

为了保持健康的体重,建议将坚果作为均衡饮食的一部分,并注意总体的热量摄入。同时,可以通过增加身体活动来平衡额外摄入的热量。

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