胡佳副主任医师

江西中医药大学附属医院  中医消化科

鱼肝油一天吃几粒

鱼肝油的摄入量通常因人而异,一般建议成年人每天摄入不超过1000毫克的维生素D,以及不超过1500毫克的维生素A。儿童的摄入量则应根据年龄和体重进行适当调整。

鱼肝油含有的维生素A和D对人体健康至关重要,过量摄入可能导致维生素A中毒,而维生素D过量则可能导致高钙血症。因此,建议在医生的指导下,根据个人的健康状况和营养需求来确定合适的摄入量。对于大多数人来说,每天摄入一粒鱼肝油胶囊通常足够,但具体剂量还需根据个人情况而定。

在日常饮食中,应保持均衡,多吃富含维生素D和A的食物,如深海鱼、蛋黄、牛奶等。如果考虑补充鱼肝油,应咨询医生或营养师,确保摄入的剂量安全有效。同时,定期进行健康检查,监测体内维生素水平,避免过量摄入。

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