眼保健操怎么做

眼保健操是一种通过按摩眼部穴位来缓解眼部疲劳、预防近视的保健方法。通常,眼保健操包括几个简单的步骤,如揉按太阳穴、挤按睛明穴、揉四白穴、轮刮眼眶等。

眼保健操的步骤如下:首先,用双手的拇指和食指轻轻揉按太阳穴,持续约30秒;接着,用食指轻轻挤按睛明穴,同样持续约30秒;然后,用食指揉按四白穴,持续约30秒;最后,用食指和中指从内眼角开始,向外眼角方向轮刮眼眶,持续约1分钟。这些动作可以帮助放松眼部肌肉,促进血液循环。

对于眼保健操,建议每天进行1至2次,每次5至10分钟。如果感到眼部疲劳或长时间用眼后,可以适时进行眼保健操。同时,保持良好的用眼习惯,如每隔一段时间远眺放松眼睛,也是非常重要的。如果出现视力下降或其他眼部不适,应及时就医,遵循医生的指导进行治疗。

相关推荐

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫