叶翔副主任医师

江西中医药大学附属医院  内分泌科

含雌激素的食品

雌激素对于女性健康至关重要,通常可以通过日常饮食来补充。含有雌激素的食品主要包括豆制品、某些水果和蔬菜以及一些坚果。

1.大豆制品:大豆含有丰富的异黄酮,这是一种植物雌激素,与人体内的雌激素结构相似,可以模拟雌激素的作用。豆腐、豆浆等大豆制品是日常饮食中补充雌激素的良好来源。

2.水果和蔬菜:某些水果和蔬菜中也含有植物雌激素,如苹果、樱桃、葡萄、胡萝卜和芹菜等。这些食物不仅能够提供植物雌激素,还能提供丰富的维生素和矿物质,有助于维持身体健康。

3.坚果和种子:坚果和种子,如亚麻籽、葵花籽和南瓜籽,含有木酚素,这是一种植物雌激素,有助于调节体内的激素水平。

为了维持体内雌激素水平的平衡,建议女性在日常饮食中适量摄入上述食品。同时,如果出现激素水平异常或相关健康问题,应及时就医,由专业医生进行评估和指导。

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